co na redukcje

Dietka ogólnie spoko, ale jeśli chodzi o redukcje to staraj się jeść więcej mięsa bo z tego co widze to w 3 posiłkach źródłem białka jest twaróg lub serek ziarnisty, a produkty nabiałowe nie są zbytnio wskazane na redukcji. Zastąp posiłek 2 jakimś produktem miesnym i bedzie ok pozdrawiam

termin dobry sam miałem kończyć wycinkę na początku września ale pomyślałem, że co roku w okresie jesiennym jest MR.SFD i przedłużyłem o 2,5 tyg redukcje.

Zauwaz ze lece bez towaru, czy nawet glupiego bcaa wiec mija sie to z celem. nie chce sie popalic i stracic to na co ciezko pracowalem. nie o to chodzi. redukcje robie powoli wiec nigdzie mi sie nie spieszy. Glownie cardio ma nakrecic metabolizm

Nie zapominajmy o indywidualnych uwarunkowaniach genetycznych ! Mój znajomy ( z siłowni ) ma bardzo ładnie wyrzeźbioną sylwetkę pomimo bardzo wysokowęglanowej diety - często okraszanej browarem . U mnie wypicie paru piffek tygodniowo + pofolgowanie z węglowodanami powoduje GWAŁTOWNY niekontrolowany przyrost wagi i zaokrąglenie się okolic dupska i [...]

Witam. Czy jesli waże 128kg przy wzroscie 185cm (125cm w pasie, 30% tkanki tłuszczowej) to najpierw brac sie za robienie masy czy redukcje? Ogólnie to chcialem masować, ale jak stanąłem na wadze to sie troche przerazilem i teraz mam dylemat, bo przy moich gabarytach żeby robic mase musialbym jesc z 4-4,5 tys. kcl co doprowadzi do jeszcze wiekszego [...]

Nie można zbyt komplikowac konkursu-choc idee rozumiem,bo sam na poczatku tak chciałem zrobić ale z powodów: -start z bardzo małego obwodu,czyli 30 cm-cwiaczac cokolwiek ramie urośnie w tempie 1 cm/miesiąc-takich postepów nie zrobi już ramię 45-50 cm(cudów nie ma) -redukcji też nie biore pod uage ale śa za to 3 etapy by wyrównac sam wzrost masy [...]

Ciekawe jak ma się kwestia naturalnego teścia po kuracji, czy np. organizm zacznie produkować po jakimś czasie tyle ile wcześniej przed kuracją czy już nieodwracalnie obniża się poziom testosteronu o jakiś mały procent lub ewentualnie czy nie ma to wpływu na szybszą redukcję teścia z wiekiem , co o tym myślicie?> to mógłby być bardzo poważny [...]

Do dupy płatki, w ogóle wywal carbo, chcesz się odchudzać czy robić redukcje, ale mimo to mało szamy mi się wydaje, suplementy wywal, wszyscy co zaczynają nakręcają się "więcej "dobrych" supli więcej efektów" ja jestem zdania więcej dobrej szamy więcej efektów, najpierw popracuj nad odżywianiem, poczytaj artykuły, potem przejdź do działu TRENING [...]

[...] źródło białka będzie dobre. Ja wieczorem jem zazwyczaj ryby lub mięso i warzywa. http://potreningu.pl/diety/artykuly/972/weglowodany-w-ostatnim-posilku-moga-ulatwiac-redukcje-tluszczu- http://potreningu.pl/diety/artykuly/1002/weglowodany-w-kolacji-w-diecie-odchudzajacej-jesc-czy-nie-jesc- [...]

Te zdjęcia minus 10% = moja definicja człowieka \-) Ale spróbowałbym bardziej się podsuszyć(co nie oznacza, że myślę, iż mi się to uda...) Chociaż w sumie dość wcześnie zaczynam redukcję na sezon 2013 więc kto wie |-) Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-11-06 21:35:56

koles08 bąki towarzyszą mi co jakiś czas %-) Redukcję robiłem na 4,5g ww, więc masa 6g+. Jestem raczej ektomorfikiem i niestety robiąc masę muszę się trochę męczyć i wpychać ogromne ilości kcal. Za to redukcja jest "przyjemniejsza i łatwiejsza"

[...] po tym miksie %)na początku nie było przyjemnie ale po 2 tyg. ręce się uspokoiły i ludzie przestali mnie śledzić ;). ja mam więcej siły i chęci do życia - może to przez redukcje albo wywalenie jakiegoś syfu z diety lepiej się czuje - napewno przestałem pierdzieć jak oszalały po odstawieniu chleba i innych węgli. A może miałem wcześniej za [...]

Co jest złego w białym ryżu, w rodzynkach? Tłuszcze wyższe pomagają dopalić resztkę fatu przy niskim bfie, ddamian rozpisz jak robiłeś swoją redukcję, bo 99% metabolizm bardzo ogarniczyłeś. Jak ktoś wyskoczy z IG na temat węgli (biały ryż, rodzynki) to popłaczę się ze śmiechu ;-)

Cały czas walcze z tym gównem. Jak zrobie mase to zaraz zaczynają bardziej odstawać i robią sie obleśne. Zaraz chce robić redukcje i cała kasa w błoto i tak w kółko. Jade teraz 2 tydzień na epi i zobaczymy co się bedzie dziać. Można też spróbować lipoliza iniekcyjna Zmieniony przez - oskar777 w dniu 2012-11-17 00:14:42

osobiscie polecam 5x5, wzrosnie Ci sila i kondycja, bo widze ze robiles split ostatnio Diete masz wyliczona na 0 czy redukcje? jakim maksymalnym obciazeniem cwiczysz? co do przysiadow to racezj jest duzo mitow o nich, ze szkoda ze nie zdrowe itp, ja wyleczylem reumatoidalne zapalenie stawow robiac pelne przysiady, dobra technika odpowiedni [...]

wydaje mie sie że bf nie jest tragiczny jak zaczne sie ciac to zostanie szkielet mysle ze nie bardzo jest co palic oczywiscie planuje redukcje ale tak na marzec-kwiecien.

chcesz robić siłę i redukcję? A co nie da sie? :-) Jak bilans masz na 0, dodaj wiecej aero i obserwuj Zmieniony przez - metakreta w dniu 2012-11-24 22:23:10

Właśnie chodziło mi o te kilka rad co mi dałeś na końcu wielkie dzięki ale skoro ja masuje to nie lepiej żeby przez zime wymasował a potem zrobił redukcję ?

w niedlugim czasie chce zrobic redukcje fatu, głównie z brzucha (tzw. dopalić), mam 185 cm wzrostu i 76 kg wagi i pytanie do was, na początek diety ile uciąć kalorii ? (100-200?) czy może zacząć od tego ile wylicze zapotrzebowania ? i jeszcze jedno, co moge zrobić by nie spalić mięśni przy redukcji ? jesli mozna prosze o link do arta bo nie [...]

Jeżeli na siłowni ćwiczyłeś sporadycznie i bez diety,a stosunek Twojej wagi do wzrostu jest dość duży,to zdaje mi się że jesteś nie co podlany tłuszczem-chyba że bym się mylił to mnie popraw. Proponował bym zrobić najpierw konkretną redukcję a następnie masować z głową:) Ale najpierw jak wyżej,podaj zapotrzebowanie i makro:)